簡単＆手抜きおかず：おからサラダ







1）おから　190g
2）ヨーグルト　220g
3）ツナ（缶詰）　80g
4）きゅうり　80g
5）砂糖　5g
6）マヨネーズ　50g





1）おからを耐熱ボウルなどの入れ、電子レンジでカラ炒りします。 600Wで5～10分程度（おからの湿り気具合で適当に）
2）具材となるきゅうりの薄切りを軽く塩もみしておきます。
3）おからにヨーグルトを入れて、よく混ぜます。
4）マヨネーズ、砂糖を混ぜます。
※マヨネーズは低カロリーのものを使います。
5）生地の部分ができたら、きゅうり、ツナを加えて混ぜます。 加える具としては、他に玉ねぎやハムなどもOKです。